Telegram 作为全球知名的即时通讯应用，以端到端加密、跨平台支持和丰富功能深受用户喜爱。但在中国，由于网络防火墙(GFW)的屏蔽，国内用户无法直接访问 Telegram 服务器。不过，只要掌握正确方法，依然能顺利注册并使用这款应用。本文将从 “为什么需要翻墙”“如何下载安装”“解决注册验证码问题”“新手初始设置” 四个方面，为你提供一份详细的实用指南。
一、为什么在国内用Telegram必须“翻墙”
想要用上 Telegram，首先得明白 “翻墙” 的必要性。中国网络防火墙(GFW)会屏蔽境外网站和应用的服务器地址，Telegram 的服务器恰好位于境外，因此国内用户直接连接会显示 “无法访问”。这时候，就需要借助 VPN(虚拟私人网络)来绕过封锁 ——VPN 会将你的网络流量加密，然后路由到境外服务器，让你像在国外一样自由访问 Telegram。
选择 VPN 时，一定要注意稳定性和速度。部分免费 VPN 可能存在连接不稳定、速度慢的问题，甚至会泄露隐私，建议选择针对中国网络优化的付费 VPN，比如 ExpressVPN、NordVPN 等(注：需确认当前可用状态)。
二、第一步：如何顺利下载 Telegram 官方应用
成功连接 VPN 是下载 Telegram 的前提。接下来，根据你的设备类型，选择对应的下载方式：
苹果 iOS 用户：需用非国区 Apple ID
国区 App Store 没有 Telegram，因此需要注册或购买一个非中国大陆地区的 Apple ID(如美区、港区)。登录该 ID 后，打开 App Store 搜索 “Telegram”，即可下载安装。注意：切换 Apple ID 时，需退出当前账户，再登录新 ID，避免账号关联。
安卓 Android 用户：两种方式任选
Google Play 商店：如果你的手机安装了 Google Play 商店，连接 VPN 后，直接搜索 “Telegram” 下载即可。
官网 APK 文件：若没有 Google Play，可通过手机浏览器访问 Telegram 官网(https://telegram.org/)，下载官方 APK 安装包，然后手动安装。这种方式最安全，避免安装第三方应用商店的修改版。
电脑版(Windows/macOS)：直接访问官网下载
连接 VPN 后，打开 Telegram 桌面版官网(https://desktop.telegram.org/)，网站会自动识别你的操作系统，提供对应的下载按钮。点击下载后，按照提示安装即可。
三、第二步：解决 + 86 手机号注册收不到验证码的关键技巧
注册 Telegram 时，输入 + 86 手机号收不到验证码是最常见的问题。以下是具体解决方法：
常规注册流程
- 确保 VPN 已连接;
- 打开 Telegram，选择 “中国 + 86”，输入手机号;
- 点击 “发送验证码”，等待短信。
收不到验证码?试试这 3 种方法
- 更换 VPN 节点：断开当前 VPN，重新连接一个不同国家或地区的节点(如日本、英国)，再尝试发送验证码。有时候，特定节点的网络延迟会导致短信无法送达。
- 使用境外手机号：如果有亲友在国外，可以请他们帮忙接收验证码。用境外手机号注册，不仅能解决验证码问题，还能避免后续的功能限制(详见下文 “提醒”)。
- 虚拟手机号服务：若没有境外亲友，可以使用 Google Voice、TextNow 等虚拟手机号平台(部分需要付费)。这些平台会提供临时号码，用于接收 Telegram 验证码。注意：选择虚拟手机号时，要选支持 Telegram 注册的服务。
提醒：+86 手机号的潜在限制
用 + 86 手机号注册的 Telegram 账户，在主动私聊非双向联系人时，可能会被系统限制(如提示 “无法发送消息”)。这是 Telegram 的防垃圾信息策略，用境外手机号注册则无此限制。因此，若条件允许，建议优先使用境外手机号。
四、第三步：Telegram 新手必做的 5 项初始设置
成功登录后，为了提升体验和安全性，建议完成以下设置：
1. 将界面切换为简体中文
Telegram 支持多国语言，默认可能是英文。进入 “Settings”(设置)→“Language”(语言)，选择 “简体中文” 即可。
2. 设置个人用户名(Username)
用户名是你的唯一标识(如 @myname)，别人可以通过用户名搜索到你，无需知道你的手机号。进入 “Settings”→“Username”，设置一个容易记住的用户名(建议用字母 + 数字组合)。
3. 开启两步验证(2FA)
两步验证是保护账户安全的关键。进入 “Settings”→“Privacy and Security”(隐私与安全)→“Two-Step Verification”(两步验证)，设置一个额外的密码。这样，即使有人拿到你的短信验证码，没有这个密码也无法登录你的账户。
4. 调整隐私设置：隐藏手机号
Telegram 的隐私设置很灵活，建议将 “手机号可见性” 设置为 “仅联系人” 或 “不允许任何人”。进入 “Privacy and Security”→“Phone Number”(手机号)，选择对应的选项即可。这样，陌生人无法通过手机号找到你。
5. 区分“秘密聊天”与普通聊天
Telegram的“秘密聊天”采用端到端加密，消息不会储存在云端，且支持阅后即焚(设置消息过期时间)。而普通聊天的消息会储存在云端，方便多设备同步。点击聊天窗口右上角的 “三点” 图标，选择 “Start Secret Chat”(开始秘密聊天)，即可开启加密对话。
在中国使用 Telegram，核心步骤是 “翻墙→下载→注册→设置”。只要掌握正确的方法，就能顺利用上这款安全的通讯工具。需要注意的是，VPN 的选择和验证码问题是关键，建议提前做好准备(如注册非国区 ID、准备虚拟手机号)。最后，别忘了完成初始设置，保护好自己的隐私和账户安全。